对于长期规律跑步的人群来说，力量训练不仅有助于提高跑步速度，而且可以通过加强肌肉平衡来防止跑步受伤，除了徒手训练外，健身房的一些健身器材也是理想的训练途径，比如史密斯架。

关于宝德龙商用健身器材史密斯架

史密斯架在大多数健身房都能找到，它的特点是将杠铃固定在一个架子上，将运动限制在一个平面上。因为杆是固定在架子上的，需要的稳定肌肉更少，这使得用史密斯机器练习比使用自由重量做同样的练习稍微容易一些。

这台机器也有一些增加安全性的元素来保证运动安全性。你可以在机器上设置底部弹簧，这允许你限制动作的范围，此外，史密斯架还有锁定机制。

在宝德龙商用健身器材史密斯架上可以做的动作

基本上，所有需要上下移动杠铃的动作都可以在史密斯架上进行，最常见的是深蹲和卧推。但是，还有一些意想不到的训练可以在史密斯架上以一种非常规的方式进行。

史密斯架可以用来卧推（上斜、平板、下斜）、俯姿划船， 肱二头肌弯举、肩部推举、硬拉、臀部推举、引体向上（把其固定在一个较高的位置）、甚至可以躺在地板上用脚来练腿。此外，史密斯架还可以用来做俯卧撑，很多人做的俯卧撑动作其实并不标准，但是，史密斯架可以帮助你在较低的位置做这个动作，随着把杠铃架移的越来越低，你做俯卧撑的能力也会得到提高。

但是，最经典的动作还是深蹲。一般负重深蹲会对人体脊柱造成压力，但是利用史密斯架，便可以帮助减轻一些压力。

根据你在做某些训练时双脚的不同位置，你也可以精准练到特定的肌肉。如果你的脚间距很窄，你可以瞄准像股内侧斜肌这样的肌肉，而如果你把你的脚向外转，你可以碰到内收肌(内侧肌肉)。