人体形成的单位是细胞，而细胞的形成的主要成分则是蛋白质。蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。肉、鱼、蛋、奶等动物蛋白以及大豆蛋白的氨基酸组成与人体必需氨基酸在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质。减脂期间可以适当摄入。

蛋白质、碳水…这些词想必大家都听腻了，宝德龙商用健身器材告诉您，其实除了这些，另外的微量元素也决定着你的身材和健康！微量元素的缺失，就可能导致力量训练效果变差，肌肉的生长恢复变慢，脂肪堆积…如果你想让肌肉更猛，体脂率更低，今天的科普千万别错过！

很多健身人群都对食物有一个错误的认识， 认为自己只要吃足够的蛋白质，吃足够的促睪食物，就可以健健康康的健身，让身材更好！这种想法是错的缺！其实我们的健身中更需要的是维生素，比如下面这很关键的两种！

维生素C

这玩意是最常见且听得最多的维生素，常见的蔬菜水果里都含有这种营养。

对于经常做力量训练的人来说，维生素C是一种抗氧化物，能够帮助身体蛋白质减少运动产生高的自由基的损害。它能有效帮助运动恢复，还能促进肌肉生长。

维生素B族

维生素B族能够让人时刻保持高运动能力，因为他们都是参与人体提供能量的元素。已经有研究表明，对于健身爱好者而言，维生素B1和B2的需求是比正常人要高的。根据美国公民膳食指南建议，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保证维生素的摄入。对于现在快节奏的生活，营养过剩，但维生素真的非常不足，尤其是健身人群，这也是很多人越练越“不行”的原因！所以健身运动中，适当补充营养补剂，很有必要！